了解自由泳的程序和注意事项
作者:admin | 来源:百度 | 发布时间:2019-11-07 14:48 | 浏览次数:

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当然,学习过程是逐步的:1.自由式踢腿练习自由式踢腿的基本动作是平坦的身体,直脚趾,直脚踩水和大腿。他们引导小腿,双腿交替升高和降低水位。
练习方法:第一阶段:田径运动的第二阶段:第三阶段的水上实践:浮桌上的灌溉实践进入第三阶段的保证每天200米的动量。
2.自由式手臂练习自由式手臂运动可分为保水,推水,抬起肘部移动手臂和入水几个阶段。
练习方法:第一阶段:进行地面练习第二阶段:单臂击中水中,第三阶段:每次进入练习阶段后,练习挥拳使两臂交叉画图保持200米的动力需要时间。
3.自由式呼吸和练习构成了自由式呼吸的节奏。节奏通常被称为“ 3倍于气体的水”或“ 1倍于气体的水”。检查个人的肺活量,但是节奏应该在那里。换句话说,笔划数是固定的。
简而言之,您需要控制呼气。
通常,在短距离自由泳中,大多数运动员无需通风即可进行50M运动。这样可以节省大量的通风时间,但长距离是自由式的。节奏和速度都消失了。
了解通风的节奏非常重要。通过掌握呼吸控制,可以减少体力劳动并调节速度。
如果您正在做充分的运动并且在做自由泳运动,那么400米应该是舞台。
在训练过程中,每隔400米,您会发现麻烦的姿势和通风不良的摘要。
此阶段可以根据个人力量逐渐增加到800-1000米。
4.每次锻炼完成时,可以放松和调整调整阶段。
每次累了都不要停止游泳。
如果您感到疲倦,则意味着您正在锻炼过多。
我们建议添加更宽松和合理的数量。
我在阿邦有一个特别的游泳专栏。我可以找到她。有游泳运动的更详细的描述。


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